在塑胶跑道上健步走为什么累

健步走是一种简单易学的运动方式，不需要太高的技巧和花费，是许多人喜欢的运动方式之一。而在塑胶跑道上健步走，相比于其他地面，为什么会更加累呢？本文将从跑道材质、跑道环境、身体机能等方面进行分析。

一、跑道材质

塑胶跑道是目前比较流行的一种运动场地，它的优点在于弹性好、减震效果好、寿命长、维护方便等。对于跑步者来说，塑胶跑道的弹性可以减轻脚部的压力，减少脚部受伤的风险。但是，塑胶跑道的弹性也同时增加了跑步时的阻力，因此跑步者需要更多的力气去推动身体前进。此外，塑胶跑道的摩擦力也比其他地面要大，这意味着每一步的推力都需要更多的能量。

二、跑道环境

塑胶跑道一般是在室外运动场地上铺设的，因此在夏季高温时，跑道的温度会比周围环境高，这会使跑步者体内的温度也随之升高，增加了身体的负担。另外，塑胶跑道上通常没有树荫等遮蔽物，直接暴露在阳光下，也会让跑步者感到更加疲劳。此外，塑胶跑道上的空气流通性也相对较差，会使跑步者感到更加闷热，从而影响身体的舒适度。小鸟体育官网入口

三、身体机能

除了跑道本身的因素外，跑步者的身体机能也是影响健步走累的重要因素。健步走是一项有氧运动，需要大量的氧气供应，而身体机能的不同会影响氧气的吸收和利用。如果身体机能较差，就会感到更加疲劳。此外，如果跑步者的核心肌群和腿部肌肉较弱，也会使健步走更加困难，增加身体的负担。

综上所述，塑胶跑道上健步走为什么累，主要是因为跑道材质的弹性和摩擦力增加了身体的负担，跑道环境的高温、阳光和空气不流通也增加了身体的负担，以及身体机能的差异也会影响健步走的疲劳程度。因此，如果想要减轻健步走的负担，可以选择在凉爽的时段进行，选择合适的跑鞋和运动服装，加强核心肌群和腿部肌肉的锻炼等。